Intolerância a lactose

Oi gente.....
to saradinha(ou seja sem dor nenhuma-rssss)
Me virando pra tomar os 3 litros de agua  diariamente(afffffffffffffffffff)
Já voltei pra academia (em ritmo lento)e pra vida rotineira de antes!!
Tudo normal de novo e sem dores.
Só um mal estar quando tento comer ou beber alguma coisa que contenha lactose.

O que é?

É a incapacidade de aproveitarmos a lactose, ingrediente característico do leite animal ou derivados (lacticínios) que produz alterações abdominais, no mais das vezes, diarreia, que é mais evidente nas primeiras horas seguintes ao seu consumo.

Depois que operei fiquei intolerante  a ela.Como a proteína animal é importante, alem das carnes tento tomar um iogurte...mas o enjoo  é tanto que quase não termino o pote!!!E o queijo então?!!!
pesquisando na Internet achei uma tabela  com produtos que contem e não lactose....
Eu tomo o leite de soja todos os dias com proteína,depois de 2 anos passei até a achar saboroso!(rsssssssss)
bjos a todos!

Contém Lactose	Contém Baixo Teor de Lactose	Sem Lactose
Leite Condensado integral / desnatado Creme de leite integral / desnatado Leite integral /semi-desnatado / desnatado de vaca, cabra, ovelha Chantilly Iogurte comum Requeijão Queijos frescos Queijos processados Barras de cereais com cobertura de chocolate Maionese industrializada* Achocolatados* Pães para cachorro quente / cheeseburguer Sopa creme instantânea* Temperos em pó / tabletes* Biscoitos recheados* Risoles Panquecas Molhos para saladas* Misturas para bolos Purê de batatas Ovos mexidos Pudins Souflês Licores Cremosos Adoçantes*	Leite com baixo teor de lactose Iogurte com lactobacilos vivos Leites fermentados (Yakult) Queijos maturados (como o queijo parmesão) Chocolate meio-amargo* / amargo* Manteiga Margarina*	Leite condensado de soja Creme de leite de soja Doce de soja Doce de coco Chantilly Vegetal Iogurte à base de soja Leite de soja Leite de coco Pão francês* Pão de forma integral* Carnes grelhadas / à milanesa Biscoitos integrais* Mostarda* Maionese caseira Massas (fettucine, macarrão) Massa para pastel Tofu Sorvetes de fruta* Cacau em pó Cereais matinais* Geleias Creme de amendoim Merengue Quindim Balas de Coco Doces em calda Tahine